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そうた/ アンチエイジング研究家 on Instagram: "抗酸化力が高い野菜5選🥦 特徴＋おすすめの食べ方まとめました👇 ✔ ほうれん草 抗酸化ビタミンが豊富。 細胞ダメージ対策に強い。 ▶ 軽く茹でて胡麻和え or 味噌汁 ✔ 赤キャベツ ポリフェノール多め。 炎症ケア＆血管サポート。 ▶ 生サラダ or マリネ ✔ 小松菜 カルシウム＋鉄分。 代謝＆疲労回復サポート。 ▶ 炒め物 or スムージー ✔ ブロッコリー 解毒＆抗酸化の要。 ▶ 軽く蒸す（加熱しすぎない） ✔ ニンジン βカロテンで 肌と粘膜を守る。 ▶ 油と一緒に炒める 派手じゃないけど 体は確実に変わる。 美容はイベントじゃなく 毎日の習慣。 保存して 買い物リストにどうぞ🥬✨ #アンチエイジング #食べる美容 #抗酸化 #若見え習慣 #健康習慣"
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