Sprint To The Music | 25 Minute HIIT Cycling Workout
25:03
YouTubeGCN Training
Sprint To The Music | 25 Minute HIIT Cycling Workout
Grace is joined by Manon, Kathy and Katie for another high intensity session. Feel the beat with this HIIT cycling workout which will vary up your cadence and mix up sprints in and out of the saddle! Useful Links: Adventure Documentaries, Exclusive Shows & Live Racing on GCN+: https://gcn.eu/plus Download the GCN App for free: https://gcn.eu ...
視聴回数: 3.8万 回2022年7月11日
短編
Hard day in early base: HIIT bike → Z3 tempo swim → heavy lift. Im now in week 6 of my 2nd training season. Goal this season: cut 35 minutes off 9:04 and chase sub-8:30 in my next Ironman. Today was about neuromuscular speed and durability—building the engine, sharpening form, and toughening the chassis. Bike: 3×(16×30s on/15s off) at ~125% FTP, high cadence. These 30/15s sit me near VO2max with controlled fatigue, improving oxygen uptake, pedal smoothness, and repeatability. Early base is perfe
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視聴回数: 1.6万 回
Hard day in early base: HIIT bike → Z3 tempo swim → heavy lift. Im now in week 6
Michael Bruhn-Rasmussen
🚴 1. High-Intensity Interval Training (HIIT / VO₂max Intervals) Example: 4–6 × 3–5 minutes at 90–100% of max effort, with equal rest. These push your heart, lungs, and muscles to their limit, directly improving VO₂max. 🏔️ 2. Long Endurance Rides (Zone 2 Training) Spend 2–5 hours at a steady, aerobic pace. Builds mitochondrial density and capillaries → your body delivers and uses oxygen more efficiently. 🏋️ 3. Strength Training Heavy squats, lunges, and deadlifts improve cycling power and effi
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視聴回数: 5.5万 回
🚴 1. High-Intensity Interval Training (HIIT / VO₂max Intervals) Example: 4–6 ×
Milan V
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